Mier戴小如ಇ後天美人大作戰

大家都以為我從以前就很喜歡運動.....

但其實認識我或跟我熟識的人都曉得，其實我以前是完全不運動的人

而且聽到運動二個字，就會噗滋笑出來說：別找我

以前覺得運動就跟減肥劃上等號，覺得要瘦就要動

但現在完全改觀....現在是要活就要動！

運動不再是減肥才要做的事了！

蘆洲Just FIT運動空間

地址：新北市蘆洲區光華路178號2樓

營業時間：週一到四09:30–11:50, 18:30–22:00  週五、六    09:30–11:50 (週日公休)

電話： 02 8285 1788

粉絲頁： https://www.facebook.com/Justfit168/

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以往我的重訓都是男子帶我一起，但前一段時間，因為他忙我也忙

可是我還是想要運動，所以就想說看能不能到阿寶那打工前，先去做個運動再去打工

嗯~我本身是會計，但休假的時候，會到阿寶那打工賺一點點零用錢((笑))

阿寶的店在蘆洲，所以我就找離他店不遠的健身房運動

上網查詢了蘆洲健身房推薦，發現這間位於光華路178號2樓的健身房Just FIT 運動空間，離上班的地方很近

所以我就順勢預約了教練，體驗一下

蘆洲私人教練，我覺得一對一還不錯，所以其實還蠻推的唷

如果你不喜歡一般健身房的感覺，怕太吵人數太多練不到什麼

那其實可以選擇一對一的教練

蘆洲健身房推薦就是這裡啦~

這裡的健身房雖然不大，但什麼器材都有哦！

這次體驗帶我的教練

一對一教練是下午的時間教學，所以有興趣的人，可以私訊詢問蘆洲Just FIT 運動空間粉絲頁

讓他們好安排時間上課唷

當然除了一對一之外，他們也有團體課程

一樣也可以直接私訓詢問粉絲頁

一開始到蘆洲健身房的時候，教練就請我上inbody測量一下我的身體指數

我真的超久沒有在外面測量身體指數了

一整個超緊張的耶！因為通常我都是一早起床在家裡測量居多....

不過這裡真的是蘆洲健身房推薦

因為人數不多，所以可以感受到自己私人空間

在看我的指數之前，教練有詢問我有不滿意自己那裡嗎？！

我說我想要減體脂肪，我想要瘦大腿、手臂、屁股、肚子

教練就笑說你就是想要減肥啊！

哈哈~我就不滿意自己的體態咩....

結果一看身體指數後，教練就說：你的指數很標準耶！還有一點點過瘦

天啊~怎麼可能？！我的體脂肪22%，但我想要減到18%左右

教練就說：你是想要去比健美小姐嗎？體脂肪不用那麼低啦~

但我覺得想要有一個不易胖的體質就是體脂肪要低一點才行((笑))

了解自己的指數後，教練就問我有沒有做過重訓？有沒有做過俯臥撐？

我說有之後，就先做一次給教練看

之後教練就開始幫我做調整，告訴我怎麼樣的訓練才是真正有效在幫助我們練到腹部

然後告訴我要怎麼樣施力，才是正確的

接著蘆洲私人教練就教我怎麼做深蹲？

因為其實我還蠻想要有翹臀，而且我也想試試看自己能不能有個美美的蜜桃臀

教練怕我一開始直接拿起槓子，會重，所以就先拿一個比較輕的讓我先試試

接著蘆洲私人教練就開始教我做深蹲，也告訴我如果以後自己到健身房，可以怎麼做深蹲，不會讓自己受傷

當天我的槓子重量是15kg，加上二片槓片各10kg

所以一共是35kg，對我來說其實還ok

只是深蹲我真的很少做，所以在蹲的時候，教練有告訴我，要慢慢來

不要急著想要做快~我常常都會想要做快一點

也常常都會被男子唸到一個爆炸((笑))

接著蘆洲私人教練要教我的是TRX，在做之前，他一樣詢問我是否有做過？

我說我TRX上近二年的時間，所以其實大約都知道怎麼做

不過教練並沒有因為我這樣說就不教哦！一樣先自行示範給我看

接著換我上場啦！當然不能讓我的TRX教練丟臉啦

所以我的動作上，蘆洲私人教練有說看得出來我有上過課程，姿勢都還算標準

還好沒讓TRX教練丟臉

教練在教學的過程，都很細心一一幫我調整姿勢

也告訴我，我可以怎麼樣做，才會達到最好的訓練

第一次重訓，上一對一課程不是男子教我

一開始有點緊張，當然也有一點點不習慣~

不過教練很用心，感受得出來

而且他調整動作，不會直接說你那裡不對 而是用你怎麼樣做會更好的方式告知我們

所以其實想要上一對一重訓的課程，可以來這裡體驗一次

如果你也是住蘆幻，蘆洲健身房大推Just FIT 感覺很不錯

其實運動真的很舒服，而且我覺得運動的時候很快樂

當然有好的教練，一定會更棒啦

重訓的話，其實真的沒有那麼容易變成金剛芭比

所以喜歡運動的人，真的可以多加嘗試看看

不知道要去那找教練的話，真的可以到蘆洲Just FIT運動空間

直接詢問一對一教練！蘆洲健身房推薦→蘆洲Just FIT運動空間

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蘆洲Just FIT運動空間

地址： 247新北市蘆洲區光華路178號2樓

營業時間：週一到四09:30–11:50, 18:30–22:00  週五、六    09:30–11:50 (週日公休)

電話： 02 8285 1788

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