我不是一個很愛看書的人，我很愛買書啦((笑
但我真的對於特定書籍有興趣，像是美妝書，讓女生變漂亮，還有雜誌
因為我這段時間愛上運動，所以運動類的書我也很愛
還有~減重的書，我也愛！因為可以從這裡面學到不一樣的知識
還有減重的撇步，對於減重...是女生一生都在追求的啊！！
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這次看了悠美診所中醫師 鄧雲立所寫的減重秘笈，有一些地方我覺得很值得跟大家分享
我本來就不是一直都是屬於那種瘦瘦的女生
我也是一直在追求瘦下來美美的體態，還有氣色一定要好才行
看了減重秘笈受益良多，一定要和跟我一樣正在為了自己體態在努力的人分享
在理論這本裡，就告訴我們基礎代謝怎麼來，還有基礎代謝高不一定好~
如果跟我一樣體重40幾公斤，基礎代謝大約1100~1200左右的人，就不要強求你的基礎代謝要到1500
醫生也說，有基礎代謝2000的人，但他體重120公斤，你要嗎？((我不要
還有~真的不要把年紀大放在嘴邊了！其實是自己要不要動，自己是否為了自己身體健康著想
我運動，是為了吃更多！哈哈哈~但我還是有努力運動，選擇吃進嘴裡的食物真的超重要
如果可以每天定時量體重，真的可以做好一個警剔自己的方式
我的習慣就是起床上完廁所，刷完牙洗完臉，就會上體重計量體重、體脂肪等等
每天看著自己的指數在跑，真的很有趣，瘦了就會開心一整天
胖了就會警剔自己，不要在管不住自己的嘴了
還有就是要學會看熱量表，雖然我們常常看歸看，吃歸吃
但看到爆表的食物，有時候還是會阻止自己一下
像我喊了三個月想要吃雞排，到現在都還沒吃
每次上trx課，都會在課程中喊說我想吃鹹酥雞，也曾喊了半年都沒吃...
就是不想要讓上課運動消耗的熱量再回到身上來啊
女生有個好處，就是經期...在那時候感覺到肌餓時，就是我們代謝增加的時候((中醫師說的~
所以經期結束，如果發現瘦了，記得一定要hold住！！
我只要經期維持住原本的體重，我就知道結束後，我的體重一定會下降
履試不爽哦！女孩們可以試試看~真的會讓你開心到下次經期來((笑
睡眠真的很重要！如果睡不好覺，真的就很難瘦
我最近就是睡眠品質超差的....好哀怨
心法真的很重要！比作法要來得重要很多！有一個想要減重的心，真的很重要~找到那個動力吧
這個肥胖評估表厚~沒有什麼意義，我只想說：中醫師！你對女生有意見哦
因為只要是女生就1分！嘖嘖~
一個禮拜減10公斤...那我也相信一個禮拜可以胖10公斤！！
時間真的可以證明一切啊
平台期就是停滯期，停滯期其實並沒有不好！
表示我們的身體在這個時間的體重，都會停留比較久
所以一定要更加有耐心才行~我自己也常常卡在同一個體重卡一段時間
但我知道這個時間，如果我不繼續持續運動還有控制好我的飲食習慣，我一定會上上下下
所以一定要hold才行
真的是不要把"我沒有時間運動所以胖了"當作藉口了
我覺得時間是可以擠出來的！就像大家常說的那句：時間就像擠乳溝一樣，擠一擠就有了，好嗎？！
每天花個20分鐘走路，一個禮拜就多久了！！
花時間划手機，不如花時間運動！甚至可以邊划邊運動啊~何必把這當作理由呢？
實務篇超棒的，一開始就分享了三大地雷食物，如果可以避開地雷食物
我想減肥就先瘦一半了((笑
第一地雷的食物，居然是有皮包東西的食物！！
肉包、水煎包、月餅，還有我愛吃的肉圓.....
我也愛吃水餃耶！最近才在哀哀叫說我想吃水餃...天啊
這類食物的熱量其實都超高的！之前我上過營養課，台上的講師就有說過...避免避免
第二地雷食物就是飲料！我這幾天還跟朋友在聊天
像護理人員沒有什麼時間吃飯，所以可以看到他們常常在訂購飲料
把飲料當作正餐在食用，所以很極端，要麻就超瘦，要麻就超胖的
就像書裡寫的例子一樣，有人喝珍奶減肥，一天一杯，不吃其他東西
瘦了...但身體都是垃圾沒有營養...這樣瘦下來...也不會好看到那裡去啊啊啊啊
天啊！第三種地雷食物居然是我愛的巧克力~就連黑巧克力也是一樣
但如果我吃完巧克力後去運動....應該會好一點吧！？
哈哈~怎麼感覺吃得好痛苦的感覺((哭
我覺得這個很棒，像現在冬天到了，大家都愛吃火鍋，很多人都說吃火鍋會胖！
但其實吃火鍋只要吃對先後順序，其實也可以瘦下來好嗎？！
先吃蔬菜，再煮肉，然後不要喝酒，真的可以瘦~
這個超棒，我們分享給身邊的朋友都沒有人要聽，但中醫師都這樣說了...你還不做嗎？
對於我來說~減重真的不難，就是要不要的問題
跟運動一樣，踏出去的第一步最難
看完理論實務心法這三本後，發現最重要的，就是真的一定要有決心
下定決心，找到減重的動機，然後行動，不會有瘦不下來的！！
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