前陣子一直覺得好久沒出去玩，很想要出去玩~然後還一直吵著小黑人我需要充電！！

因為一直以來可以到處去旅行，真的是我的充電的一種

不管是那一種人，男人女人老人小孩都是會需要充電~

不過我最喜歡充電的方式就是旅行，無論是國內輕旅行還是國外，都很愛

(快來粉絲頁跟我聊天咩~還會不定期送禮物唷)

有人跟我一樣愛旅行的嗎？！但是喜歡到處玩，卻又不想要回來的時候胖一圈....

常常會有人把出國(國內旅行)=變胖！

NO~NO~NO！去旅行是為了讓自己放鬆，讓自己有好心情~

如果出國綁手綁腳，什麼都不能做的話，那...出國就沒有意義了，對吧？！

所以一定要開開心心的出國，也要快快樂樂的吃！

像我們去日本，怎麼可能不吃！而且我們這麼愛逛的人.....

怎麼可以不吃！如果出國又因為減肥...這個不吃那個也不吃！

那~那~那就不要出國啦！對不？

每一個國家的東西一定要吃！而且來到泰國怎麼可以不吃好吃的烤肉

平常在台灣就常常吃！在這怎麼可以不吃？！

不吃就有種感覺對不起自己！所以今天要教大家怎麼出國吃吃喝喝不要胖！只要守住幾個要點就ok啦~

就算不是出國，只是在台灣有個輕旅行~記得！一定也要吃得快樂~而且又不讓自己胖

哦！有一點想念上次去苗栗的時候，跟大家一起去吃客家小吃的美食....想到就會流口水

還有還有~去日本的時候一定要吃的烤麻糬！雖然口味重，但來到日本，怎麼可以不吃？！

出國吃美食~一定要吃得開心快樂！！就算胖，也是要給他胖，但如果可以瘦，誰想胖？！

而且我昨天才收到學員告訴我....他去東部也就是我的家鄉~宜蘭！

我每天看到他吃好料(臉書)，結果他還跟我說：怎麼我出去玩，還瘦著回來？我明明就一直在吃...

在減肥的人聽了是不是很氣人？但身為教練的我，聽到超級開心！今天就把這個撇步跟大家分享

隨時隨地多喝水

很多人出去玩，不管出國、國內輕旅行，一定要隨身攜帶水壺、水瓶、水杯

為什麼？！因為我們一定會吃重口味的東西，就算在國內在忌口....出了國，就會完全管他忌不忌口？

只要是美食....一定會往嘴裡塞！！

所以這時候，水壺就很重要了！所以你可以選擇你自己喜歡的水壺、水瓶、水杯帶著出國

像我們去日本的時候，我們到了環球影城，每一個人隨身都帶一個2000cc的水壺！

而且其實遊樂區都有飲水機，所以完全不用擔心沒有水可以喝！

我們去香港迪士尼也是唷！都是帶著水壺去，一樣可以裝水，而且有便利商店，真的方便！不怕沒有水 

當然，如果你跟我一樣有跑跑運動茶，出國一定要帶出門的啊 

我們去泰國的時候，超級熱，一定要隨時補水，沒有補水的人，真的很容易中暑！

雖然他那裡的飲料都爆炸冰，但女生~真的還是不要太常喝冰品，真的會老的比較快....

所以歡迎跟我一起喝跑跑運動茶^^

【減肥知識】換一個飲品 多瘦幾公斤 喝水讓你不水腫不長痘 皮膚水嫩嫩

能走能動，就不要懶！

如果景點，可以走....就不要坐計程車！

但如果真的很遠，可以像我們這樣租腳踏車~邊騎邊看景色

感覺真的很好啊！而且又可以吸取一下芬多精！

不過像泰國就好像沒有腳踏車的樣子~但可以一直走走走！而且有夜市可以一直走個沒完！

所以在泰國韓國就是可以一直走個沒完！很好玩~

我們到奈良的時候，因為小黑人有看到很多點，他在台灣的時候就計劃我們要去租腳踏車

他很直接說：去日本一定會一直吃，所以我們要騎腳踏車來消化一下熱量！

所以我們在當地就租車，騎了二個多小時左右，很好玩！而且呼吸一下新鮮空氣也很不賴~

而且連騎車還不夠！最後我們去竹林小徑的時候，還小爬山跟走路

雖然消耗的熱量可能不多，但這比我們只有坐車沒有走路要來得好多囉~

所以那一天回去，真的很累！所以很早就睡了~

多吃蔬菜水果，補充纖維質

在泰國日本應該比較難吃到蔬菜，但水果其實到每一個國家幾乎都會有哦

泰國也會有，日本也有，連新加坡都有！所以水果一定要適合的補充

畢竟在國外最常吃到的一定是他們的好料，不會少於澱粉類、肉類

但水果是我們可以自己選擇補充的

所以就算到日本，看到蔬菜、小黃瓜棒，一餐要吃！！怎麼可以不吃？

大家一定會好奇，為什麼一定要多吃蔬菜水果？因為很多人只要一出國，就很容易便秘

所以這時候纖維質超級無敵重要！因為只要纖維質夠，一定可以好好排便

就不怕回國後，胖到不行！虛胖~水腫！

我出國的時候，都沒有便秘這個問題，但身邊有好多朋友都會....

所以大家一定要記得要多吃蔬果補充纖維質，這樣才不會有排便上的問題

只要排便順暢，就不會有胖的問題~所以一定要吃一定要吃一定要吃！

所以要玩也要玩得開心！這樣大家一起出國去玩~感覺真的超好！

而且玩得這麼快樂，當然~晚上也會很好睡！

雖然說出國早睡好像有一點點說不過去，但其實如果隔天早一點起床，就可以早一點去更多景點玩

所以早睡早起，其實有助於我們減肥唷！所以可以加一點睡，是更好的~

呼！都是去旅行！你想要胖？還是不要胖？！

現在的我，就算在國內輕旅行、出國，已經比以前還要來得不怕胖囉~

右邊的我，是不是反倒比較像大學生呢？！可是明明左邊才是大學的我....

因為運用一些簡單的減肥知識，真的讓我們可以好好玩又好好瘦！歡迎大家一起減肥~ 

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