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前陣子一直覺得好久沒出去玩,很想要出去玩~然後還一直吵著小黑人我需要充電!!

因為一直以來可以到處去旅行,真的是我的充電的一種

不管是那一種人,男人女人老人小孩都是會需要充電~

不過我最喜歡充電的方式就是旅行,無論是國內輕旅行還是國外,都很愛

 

(快來粉絲頁跟我聊天咩~還會不定期送禮物唷)

 

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有人跟我一樣愛旅行的嗎?!但是喜歡到處玩,卻又不想要回來的時候胖一圈....

常常會有人把出國(國內旅行)=變胖!

NO~NO~NO!去旅行是為了讓自己放鬆,讓自己有好心情~

如果出國綁手綁腳,什麼都不能做的話,那...出國就沒有意義了,對吧?!

所以一定要開開心心的出國,也要快快樂樂的吃!

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像我們去日本,怎麼可能不吃!而且我們這麼愛逛的人.....

怎麼可以不吃!如果出國又因為減肥...這個不吃那個也不吃!

那~那~那就不要出國啦!對不?

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每一個國家的東西一定要吃!而且來到泰國怎麼可以不吃好吃的烤肉

平常在台灣就常常吃!在這怎麼可以不吃?!

不吃就有種感覺對不起自己!所以今天要教大家怎麼出國吃吃喝喝不要胖!只要守住幾個要點就ok啦~

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就算不是出國,只是在台灣有個輕旅行~記得!一定也要吃得快樂~而且又不讓自己胖

 

哦!有一點想念上次去苗栗的時候,跟大家一起去吃客家小吃的美食....想到就會流口水

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還有還有~去日本的時候一定要吃的烤麻糬!雖然口味重,但來到日本,怎麼可以不吃?!

出國吃美食~一定要吃得開心快樂!!就算胖,也是要給他胖,但如果可以瘦,誰想胖?!

而且我昨天才收到學員告訴我....他去東部也就是我的家鄉~宜蘭!

我每天看到他吃好料(臉書),結果他還跟我說:怎麼我出去玩,還瘦著回來?我明明就一直在吃...

在減肥的人聽了是不是很氣人?但身為教練的我,聽到超級開心!今天就把這個撇步跟大家分享

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隨時隨地多喝水

 

很多人出去玩,不管出國、國內輕旅行,一定要隨身攜帶水壺、水瓶、水杯

為什麼?!因為我們一定會吃重口味的東西,就算在國內在忌口....出了國,就會完全管他忌不忌口?

只要是美食....一定會往嘴裡塞!!

所以這時候,水壺就很重要了!所以你可以選擇你自己喜歡的水壺、水瓶、水杯帶著出國

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像我們去日本的時候,我們到了環球影城,每一個人隨身都帶一個2000cc的水壺!

而且其實遊樂區都有飲水機,所以完全不用擔心沒有水可以喝!

我們去香港迪士尼也是唷!都是帶著水壺去,一樣可以裝水,而且有便利商店,真的方便!不怕沒有水 

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當然,如果你跟我一樣有跑跑運動茶,出國一定要帶出門的啊 

我們去泰國的時候,超級熱,一定要隨時補水,沒有補水的人,真的很容易中暑!

雖然他那裡的飲料都爆炸冰,但女生~真的還是不要太常喝冰品,真的會老的比較快....

所以歡迎跟我一起喝跑跑運動茶^^

【減肥知識】換一個飲品 多瘦幾公斤 喝水讓你不水腫不長痘 皮膚水嫩嫩

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能走能動,就不要懶!

如果景點,可以走....就不要坐計程車!

但如果真的很遠,可以像我們這樣租腳踏車~邊騎邊看景色

感覺真的很好啊!而且又可以吸取一下芬多精!

不過像泰國就好像沒有腳踏車的樣子~但可以一直走走走!而且有夜市可以一直走個沒完!

所以在泰國韓國就是可以一直走個沒完!很好玩~

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我們到奈良的時候,因為小黑人有看到很多點,他在台灣的時候就計劃我們要去租腳踏車

他很直接說:去日本一定會一直吃,所以我們要騎腳踏車來消化一下熱量!

所以我們在當地就租車,騎了二個多小時左右,很好玩!而且呼吸一下新鮮空氣也很不賴~

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而且連騎車還不夠!最後我們去竹林小徑的時候,還小爬山跟走路

雖然消耗的熱量可能不多,但這比我們只有坐車沒有走路要來得好多囉~

所以那一天回去,真的很累!所以很早就睡了~

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多吃蔬菜水果,補充纖維質

在泰國日本應該比較難吃到蔬菜,但水果其實到每一個國家幾乎都會有哦

泰國也會有,日本也有,連新加坡都有!所以水果一定要適合的補充

畢竟在國外最常吃到的一定是他們的好料,不會少於澱粉類、肉類

但水果是我們可以自己選擇補充的

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所以就算到日本,看到蔬菜、小黃瓜棒,一餐要吃!!怎麼可以不吃?

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大家一定會好奇,為什麼一定要多吃蔬菜水果?因為很多人只要一出國,就很容易便秘

所以這時候纖維質超級無敵重要!因為只要纖維質夠,一定可以好好排便

就不怕回國後,胖到不行!虛胖~水腫!

我出國的時候,都沒有便秘這個問題,但身邊有好多朋友都會....

所以大家一定要記得要多吃蔬果補充纖維質,這樣才不會有排便上的問題

只要排便順暢,就不會有胖的問題~所以一定要吃一定要吃一定要吃!

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所以要玩也要玩得開心!這樣大家一起出國去玩~感覺真的超好!

而且玩得這麼快樂,當然~晚上也會很好睡!

雖然說出國早睡好像有一點點說不過去,但其實如果隔天早一點起床,就可以早一點去更多景點玩

所以早睡早起,其實有助於我們減肥唷!所以可以加一點睡,是更好的~

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呼!都是去旅行!你想要胖?還是不要胖?!

現在的我,就算在國內輕旅行、出國,已經比以前還要來得不怕胖囉~

右邊的我,是不是反倒比較像大學生呢?!可是明明左邊才是大學的我....

因為運用一些簡單的減肥知識,真的讓我們可以好好玩又好好瘦!歡迎大家一起減肥~ 

 

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Mier♥戴小如 發表在 痞客邦 留言(9) 人氣()


留言列表 (9)

發表留言
  • 嵐嵐麻-Niki
  • 小如瘦得線條很美呀
    現在比較像大學生+1
    ^^
  • 哈哈!自己說XDD
    還要再瘦一點
    你們太瘦了!T^T

    Mier♥戴小如 於 2016/03/10 15:41 回覆

  • nana
  • 我也好想瘦喔~~~
    但都三分鐘熱度

    嗚嗚
  • 乖乖!~~~

    Mier♥戴小如 於 2016/03/10 15:41 回覆

  • Kelly&Natalie
  • 推推
    我都是三分鐘熱度阿~~~
  • 哈!不是只有你一個啦XDD

    Mier♥戴小如 於 2016/03/10 15:40 回覆

  •  Ava
  • 真的,出國玩完全無法減肥阿!!不然就沒樂趣了.
  • 哈哈!要吃也要動XDD

    Mier♥戴小如 於 2016/03/10 15:32 回覆

  • 吳敵
  • 看到最後一句發現
    我真的跟減肥超無緣哈哈哈
    還好不是易胖體質|||
    從小到大偷超難睡
  • 你明明就三比八....
    不用減啦!

    Mier♥戴小如 於 2016/03/10 14:12 回覆

  • 培
  • 推~出去玩比在家的運動量還大
    雖然還是都是照吃但出去玩好像沒那麼容易胖
    因為都走很多路不然就是跑跑跳跳的
    在家只想攤著不動XD
  • 真的!出國玩吃吃喝喝是必要的
    所以能走就不要懶得走
    這樣真的消耗量比較多一點點
    但吃的不控制好像也...歪歪

    Mier♥戴小如 於 2016/03/10 14:00 回覆

  • 潔米小姐
  • 我出國就胖兩圈了!!!!根本不瘦XDD